睡眠的最佳时长是多久？( 二 )

2.每天将睡眠控制在哪个时段比较好？

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有人认为。只要保证时间充足就可以了。可以不分白天或者晚上。所以有的人晚上熬夜。白天补觉。这样安排睡眠真的合适吗？事实上。仅仅保证睡眠时间是不够的。还要弄清楚什么时候睡眠最好。规范、健康的睡眠时段。应该安排在晚上九十点至第二天六七点起床。不要黑白颠倒。补觉不能够解决熬夜的问题。反而会因为睡眠倒错。影响人体的内分泌代谢。
3.影响睡眠的因素有哪些？

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睡不好觉。身体就像生了一场大病。很多人因为失眠。而给自己的身体、心理带来沉重的打击。其实。睡眠并非一件简单的事。需要大家注意一些影响因素。包括三个方面：一是精神方面的因素；二是环境的因素。比如噪音太大；三是年龄的影响。女性到了围绝经期。会有失眠。男性过了三十。也会有失眠。精神和环境的综合影响。会导致睡眠质量下降。所以需要提醒大家。从各个方面去考虑。才能够合理安排健康的睡眠。