做美容
维生素C具有很强的抗氧化活性 。可以帮助清除人体内的自由基 。从而有助于抑制皮肤黑色素的生成 。适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成 。让皮肤更柔软更白皙 。具有一定的美容效果 。
预防贫血
维生素C可以预防和改善贫血 。因为维生素C不容易吸收的三价铁被还原成容易吸收的二价铁 。因此可以增强身体对铁离子的吸收 。铁可以促进血红蛋白的合成 。
增强免疫力
维生素C可以促进免疫球蛋白的合成 。同时还能增加T淋巴细胞的数量和活力 。适量食用维生素C有助于提高人体免疫力 。可以提高身体抵抗疾病和病原体的能力 。
【维生素c有什么作用和功效】

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