跑步 。
【骑车和跑步哪个消耗热量比较多】在同样的运动强度下 。跑步比骑车消耗更多热量 。中速骑行一小时消耗的热量约为90卡 。而慢跑一小时一个月消耗140卡路里 。所以跑步消耗脂肪比跑步快 。减肥效果会更好 。况且比起骑车，跑步 。还有一个好处就是减肥效果可以随着身体水平的提高而提高 。这样不仅可以减肥 。同时可以让身体更健康 。

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