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1、就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1% ， 开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50% 。
【鸡蛋怎样吃最有营养呢 鸡蛋怎样吃最有营养呢视频】2、从数据库上看，我们不难发现，煮鸡蛋是最有营养的吃法 ， 但是茶叶蛋除外 。虽然茶叶蛋也属于煮鸡蛋的一种，但是茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合 ， 对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能，因此茶叶蛋最好还是少吃 。

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