黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、芡实、桑葚、碗豆,这些食物具说含钾高,是真的吗？

【黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药、芡实、桑葚、碗豆,这些食物具说含钾高,是真的吗？】
看营养成分啊。不单单只有这些。
像红薯。紫薯。芋头。土豆。燕麦米。海带。紫菜。香蕉。火龙果。柚子。小米。红枣。西瓜。西红柿。板栗。橙子。橘子。鲜枣。山药。香菇。蘑菇。魔芋。苹果。树柿子。芹菜。黑米。苦荞米。牛奶。柠檬蜂蜜水。姜蜂蜜水。绿茶。等等。都是含钾高的食物。
主要是软化血管。降血压。降低血脂。预防血栓的形成。
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对照营养成分表。选择食物来吃～?
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其他观点：
鲜桑椹(32)干豌豆(823)干黑木耳(757)干山药(269)干黑豆(1377)黑米(256)干枸杞子(434)干核桃(385)干白芝麻(266)干芡实米(60)毫克/100克
其他观点：
这些药物主要归肾、肝经。多用于补肾虚。