面对一项任务，我们除了要进行数量拆解，还要学会细节拆解 。所谓细节拆解，就是将笼统抽象的任务具体化 。研究发现，当我们在思考完成任务的细节时，我们更容易和任务产生联结，进而促使我们完成任务 。比如，健身是很多人挂在嘴边却经常拖延的事情 。究其原因，健身这个目标太过笼统，缺少可操作性 。我们需要将健身这个目标任务细化为具体的可以实施的目标事件 。比如，每天跑步2000米或者隔天游泳500米等 。显然，比起健身这个抽象的概念，具体的目标更容易实现 。
我们要有意识地训练自己的专注力 。现代社会，专注力成为一种稀缺资源 。我们的注意力已经被各种“短平快”的东西吸引，这对我们持久专注地完成任务影响很大 。原本认真投入1小时就可以搞定的事情，却因为缺少专注力而耗费了几倍的时间 。所以，在完成既定任务的过程中，我们要尽量远离干扰源，比如把手机调成静音，关闭消息弹窗推送，不与他人聊天等 。
拖延症不是病，可拖延起来也真要命 。克服拖延，不仅可以使我们更加高效地学习和工作，还能让我们拥有更多属于自己的时间，从而提升生活的幸福感 。
新的一年，别拖了，当心错过那个优秀的自己 。
转自：健康中国
来源： 经视健康家

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