二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下：
【半夜是几点到几点钟？半夜是指几点钟】新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜! 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题 。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题 。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少 。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!

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