一个汉堡可以满足成年人一天的热量需求吗？

从热量需求和汉堡成分这两方面来看：
一个成年人每日所需基础代谢为1200-1300大卡左右(女性。哺乳期、孕期除外)；男性在1700-1800大卡左右。这只是大概范围。更详细数值还要根据个体的身高、体重、体脂、肌肉等成分来计算。其中：
【一个汉堡可以满足成年人一天的热量需求吗？】

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蛋白质每公斤体重摄入1-1.8g；
脂肪每公斤体重摄入0.8-1g；
只有在营养相对均衡、热量适中的情况下才不会出现发胖。如果长期的营养过于单一、热量又很富裕。会比较容易发胖。

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如果想达到基础代谢的热量。吃够足量的汉堡就行了。但是不推荐这样做。

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其二。纤维素过低。没错汉堡里面确实有生菜、黄瓜、西红柿。还是混着沙拉酱的。但是这点量根本达不到每日所需纤维量。一天起码要吃一斤蔬菜。汉堡里面的蔬菜差的太远；
其三。脂肪过高。沙拉、油脂全部聚集在一个小小的汉堡里面。如果肉是烤出来的会比炸出来的好很多。再适量吃些沙拉酱也不会有太大问题。问题是把汉堡当饭吃就属于长期摄入不均衡。很不利于减脂。最可靠的还是咱们的五谷杂粮、蛋肉蔬菜。汉堡可以偶尔当做调味剂开一顿餐。不能作为常态饮食。
其他观点：
一个shake shack我觉得两天都不饿。特别是double