吃水果比较好 。原因如下：
1.吃水果更有营养 。
与新鲜水果相比 。在制作果汁的过程中去除了对人体有益的膳食纤维 。一些维生素C和抗氧化剂也丢失了 。营养成分不如水果全面 。
2.喝果汁容易升血糖 。
水果榨汁后 。不够甜 。你需要加糖 。平时喝一杯纯果汁 。能喝20-40克糖 。但是，每天的糖限量只有50克 。如果你在三餐之外喝果汁 。很容易变胖 。还会增加患糖尿病和高脂血症的风险 。
【喝果汁好还是吃水果好】3.喝果汁对控制血糖不好 。
喝果汁不嚼 。胃里的排空速度很快 。在肠道的吸收速度也很快 。所以血糖上升很快 。对于那些需要控制血糖的人来说 。对健康有害 。

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