短期内见效快 。但是很容易反弹 。
按照大部分人的平均每日膳食热量来算 。一般一顿饭摄入的热量在300-500卡左右 。如果你不吃晚饭 。意味着每天的热量很可能不到1000卡 。相当于节食减肥 。即使不跑步，不消耗热量，也能有很好的减肥效果 。另外，跑步消耗热量 。如果你加强新陈代谢 。短期内效果会非常明显 。可能一天5公里 。半个月可以瘦5-10斤 。
【不吃晚餐跑步减肥效果好吗】但是从长远来看 。如果你不吃晚饭 。意思是从中午12点开始不吃东西 。而人的胃却在不断分泌胃酸 。长此以往，很容易刺激肠胃 。诱发肠胃疾病 。再加上这个饥饿期的人 。会诱发饥荒感 。到了吃晚饭的时候 。会多吃点 。导致体重反弹 。甚至引起暴食症 。所以这种减肥方法是不可取的 。建议以下几种科学的减肥方法 。

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