建议4-6点跑步 。
【什么时间跑步锻炼身体最好】人体的体力、精神状态和身体机能在4-6点时处于最佳状态 。这个时候跑步不仅可以提高效率 。还可以减少跑步过程中受伤的可能性 。同时，跑步出汗也是很好的排毒方法 。下午4: 00是膀胱经开始活跃的时间 。在这段时间内，由于跑步和出汗，人体发生水化现象 。会更有利于体内毒素的排出 。

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