加入适量的糖和碳水化合物 。
作为最基本的营养素 。糖和碳水化合物是体力的主要来源 。所有人器官的运作 。尤其是大脑 。都需要消耗糖分 。每天50%-55%的身体补充要靠糖 。为了身体 。最有利的是复合碳水化合物 。因为不会很快被身体消耗掉 。可以长时间补充能量 。但是.没必要每餐都吃 。一天一次就够了 。
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