有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？( 二 )

9、鸡肉也非常适合当做宵夜充饥的食物。蛋白质含量高、脂肪含量低。适当的吃点鸡肉。除了有益于身体健康。最重要的是不用担心长胖；

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写到最后。还想啰嗦几句。有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物？从我个人的经验来判断。只要是吃了。无论是蛋白质类的还是脂肪类的。又或者是水果。身体摄入之后。都会依据需要转换成各种营养物质。摄入过多。最后就囤积在体内。慢慢我们就长胖了；
适合晚上充饥的食物很多。主要看大家的喜好、不贵的食物也比较多。看大家是如何选择。不会长胖的食物。这个很难找到。除非晚上没有宵夜的习惯；
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其他观点：
推荐一款适合晚上食用的食物。既解决了饥饿感。还能达到减肥的目的。相信很多人都对这种食物不佰生。而且夏天北方农村人每天都必须食用的。酸甜可口。解暑消渴。喝上一碗。沁人心脾。一天不喝水口不干。容易消化吸收。称得上是上佳美食。这就是晋西北黄土高原下的人们经常食用的酸捞饭。

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每到夏天。酸捞饭便会出任酸饭的主角。浆酸的糜米。下到滚沸的锅中。翻卷欢腾十来分钟。待米花微开。大笊篱将米捞出盛入砂盆。锅中米汤倒入砂罐。一顿酸捞饭便大功告成。食用时。米饭装碗。将汤浇入。汤泡米饭。稀稠由人。也有人将应季的野菜淘洗干净、葫麻油炝锅炒好搅入汤里。一罐酸汤顿时又添几分乡野气息。

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做饭时米、汤各自分离。吃饭时又把两下合而为一。这看似多啰的操作。却正是酸捞饭的精妙之处。非如此不足以让酸饭饮食达到它的完美境界。酸捞饭讲究的是汤宽米利。一锅捞饭做好。往往并不一定一顿吃完。而是晾凉了可让全家人吃喝一天两天。如果不把米捞出来。饭粒在汤中浸泡。时间不长就会化作稠粥。虽然稠粥、稀饭都是酸。不同的家常吃法。只适合现做现吃。一顿吃不完。剩下的粥无论品相还是口味。都会大打折扣。而做成捞饭。米是米、汤是汤。可以随吃随泡。随时享用。哪怕隔夜再吃也没有问题。

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酸捞饭的米饭可浇盖烩菜当正餐来吃。山药豆腐青菜粉条杂烩一锅。合着捞出的米饭的来吃。那是我们的最爱。称作烩菜捞饭。而一砂罐酸米汤。则是盛夏时节大人小孩无不欢喜的消暑饮品。男人们锄田归来、孩子们放学回家。扔下锄头书包的第一件事。就是直奔酸米汤罐。拿勺舀了直饮。酸酸凉凉的米汤下肚。一身暑热顿时消散。整个胃肠可以从夏朝爽到清朝。主妇们清楚。一锅酸捞饭做出来。往往最先告磬的是米汤。剩下的总是米饭。于是总会提醒汤罐上的人悠着点。喝完汤怎么泡米吃。说归说。这个其实也不算什么问题。汤被喝完了。剩下的米饭炝一把葱花炒出来。照样又是一道人人喜见的美餐。
其他观点：
非常感兴趣的一个话题。因为我曾经体重接近100kg 。这个对于身高只有1.78cm的我来说。属实有点体重过高了!
有幸认识了一个健身二十多年的“老鸟” 。在他的带领下。经过了大约半年左右的运动。以及严格控制饮食。体重从100kg降到73kg,所以对这个话题来说一下心得体会。
晚上适合充饥。不贵而且不会引起肥胖的食物
减肥大家都知道。“少吃多运动”只要摄入低于吸收。基本体重都会降下来。那么适合充饥而不贵的食物。其实有很多。主要选择热量低、蛋白质含量高、脂肪少的食物就可以。给大家推荐几个:
富含膳食纤维的谷类食物

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2.鸡胸肉是便宜不贵而且是优质蛋白质的来源。还有各种蛋类
健身人群常吃的鸡胸肉。蛋白质含量极高。而且低脂肪。选择它是最有饱腹感。而且鸡胸肉现在来说也是最便宜的肉类。