莲子煮粥一次放几个

【莲子煮粥一次放几个】一人份的粥。放10-15粒干莲子。鲜莲子30粒左右即可。
莲子富含淀粉、蛋白质等营养成分。吃得太多容易增加胃的负担。可能引起肠胃不适，消化不良等。所以不宜多吃；此外莲子也有收敛作用。吃多了也容易加重大便干燥和便秘。