分手后的挽留的长文_分手后的挽留信( 十 )

最后想说的是，没有让你一定不要挽回，挽回是可以，但你要理性挽回，我见过有挽回前任好几年把半生的积蓄都丢进去，最后别人过着幸福的生活，自己却是一直困在原地，活得一塌糊涂。对于每个人来说，人生最大的限制都是：你的时间和精力都是有限的，因此需要把它们花在最有效的地方。
03独处的能力早在1958年，心理学家就写过一篇文章《独处的能力》（The Capacity to be Alone）。之前的文献研究中，人们更多地将注意力放在对独处的“恐惧”或者“希望”上（这两者都将独处视为一种“退缩”）而Winnicott首次提出，独处是一种“积极的能力”，是不同于退缩状态的。
有很多人发现，自己静不下心来好好审视一下自己的思想与行为，进行回顾与总结，为什么呢？因为他们缺少了一种能力，那就是独处的能力。独处的能力其实就是享受孤独的能力。
独处的能力建立在一定的安全感之上，有了安全感我们才能放松地独处，在放松的独处状态下，我们的大脑才能完成很多重要的工作。这是因为，当大脑处于安静的放松状态时，它会自己进行整理，把新旧经验进行比较、归档，将该联系起来的联系起来。在这个过程中，说不定你会一下子想通以前百思不得其解的问题，或者灵感一闪有所发现。所以，要想让大脑发挥更大作用，激发自己的潜能，独处的能力至关重要。
那么，既然是一种能力，如何练习独处的能力？
如果独处是一种“能力”，那么，它可以通过练习变得更好吗？
答案是肯定的。梅德尔学院研究孤独问题的精神分析学者Matthew Bowker认为，有益且有效的独处需要内在的探索，这是一种可能让人感到不舒服，甚至痛苦的劳动。“在它变成愉快的体验之前，你可能需要一点努力。”以下是我们尝试整理的「孤独手册（The Handbook Of Solitude）」，希望可以给到你一些实际的帮助：
1）首先评估自己是否有独处偏好。有些人喜欢独处，觉得它是愉快的、有成效的；然而也有人觉得独处是不愉快的、没有成效的(Burger,1995），了解自己的偏好，再合理安排自己的独处时间，这是一个前提。
2）拥有“重要他人”的支持关系，对独处者而言非常重要。他们可以是家人，也可以是值得信赖的朋友，和他们保持一定频率的联系，比如一周约一次饭，或者打一个视频通话，他们就是所谓的“有人在那里” 。
3）如果缺乏“重要他人”的支持，那么至少对最熟悉的陌生人保持友善。比如保洁阿姨、物业保安，他们是你最容易接触到的、具备安全感的关系。
4）孤独没有绝对的好，也没有绝对的坏，没有必要根据外界评价来要求自己。记得Kenneth Rubin教授提出的“孤独的条件”，如果你当下并不满足这些条件，不必强迫自己独处。
04选择的能力梁朝伟说过：“男人爱你，你就一定能够感觉得到，如果你想起的只是他给的不安，那么其实他没那么喜欢你。”
相信很多在恋爱中的小伙伴都会遇到过这个问题：我觉得我男朋友或女朋友没有那么喜欢我了，不知道是我哪里做得不好，还是他另有新欢了，他本来浑身是光。有那么一瞬间，突然就黯淡了，成为宇宙里一颗尘埃。我努力回想起他全身是光的样子，却怎么也想不起来。
后来发现，那是第一次见到他时，我眼里的光……今天呢金坤老师就具体和大家讨论一下，男朋友或女朋友没有那么喜欢你怎么办？
?某在校女生：
我很喜欢我男朋友，我们在一起两个月。平时白天他忙，我从不打扰他。晚上下班，只要他给我发短信，我都看到秒回。但是仍然会发生我发了四条五条信息后，他直接回嗯，然后就不理我了，或者直接什么都不回，然后就去做自己的事了。