一般一天吃1-2个莲子心比较好 。以及老人、小孩等消化能力差的人群 。可以减少一些食物的消耗 。
一颗鲜莲子含有10-15颗莲子 。但莲子富含淀粉、纤维素、矿物质等营养成分 。吃多了可能会增加消化负担 。引起肠胃不适 。所以建议每天吃1-2个莲子心 。如果家里有老人或小孩 。更严格地限制少吃 。
【新鲜莲蓬一次最多吃几个】

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