45岁平板支撑5分钟 。在这个年纪来说 。不管是不是专业锻炼的 。我都觉得不错！平板支撑这个动作能够很好的锻炼到我们的核心肌肉 。同时再做的时侯 。需要腹部 。背部 。腿部 。臀部等一些大肌群参与 。可以说是一个很难的动作 。也很好的给我们带来不错的锻炼效果！
【45岁平板支撑5分钟什么水平？】一般来说 。一次平板支撑做的时间不宜过长 。可以自己定一个时间 。如3分钟 。5分钟 。坚持完之后 。再继续！随着年龄的增加 。运动效果也会大打折扣 。力量相对于年轻时候来说 。当然不行！在45岁这个年纪 。能够保持5分钟的成绩 。相当不错！
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厉害
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量力而行

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