【怎样走路和骑车伤膝盖】
1.过度的暴走和骑车：会让膝盖难以承受 。加速膝盖磨损 。建议运动要适量 。
2.负重行走：背着一定重量行走 。会明显增加膝关节的磨损 。
3.蹬踏频率低，蹬踏力度大：容易使膝盖承受更多的压力和磨损 。
4.骑行时膝盖外翻或扣住：每走一步都会造成膝关节的负荷增加 。导致软骨磨损 。
5、坐垫过高或过低：会给膝关节更大的压力 。像这样长期骑行会磨损关节软骨 。导致膝盖后部疼痛和脚踝肿胀等问题 。

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