先走，再骑 。
膝关节炎的运动疗法首先要进行步行训练 。开始慢慢走 。保持双腿上下运动 。避免膝关节骨撞击 。加重伤害 。步速可以控制在60步/分钟以内 。每天20-30分钟 。以后逐渐拉长运动时间 。达到3周内每次锻炼能持续20-30分钟的标准 。
一段时间后，可以换成每天骑行30-40分钟 。注意骑行姿势和座椅的高度调节 。正确的骑行可以缓解和改善膝关节炎的症状 。
【关节炎骑车锻炼还是步行好】

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