睡眠不好有什么办法可以调理？如何改善睡眠质量？今天我们就来聊聊这个话题 。下面我们一起来看看吧 。
【睡觉不好有什么办法吗 睡眠不好有什么办法可以调理】1、神经调控治疗 包括重复经颅磁 *** 治疗（rTMS）、经颅直流电 *** 治疗（tDCS）、脑电生物反馈治疗（EEG Biofeedback Therapy）等 。以rTMS为例，这是一种新型、无创、安全的物理治疗 *** ，主要原理是利用电磁感应产生磁场，然后再无衰减的穿透颅骨进入大脑皮层，并在相应的皮层引起感应电流，改变相关脑区的局部电活动，从而起到治疗作用，适应症包括抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫症物质依赖等常见精神疾病 。
2、失眠的认知行为治疗（CBT-I） 这是针对失眠障碍的一线非药物治疗 *** ，通过帮助失眠患者了解睡眠科学知识，分析失眠原因，调整不良睡眠习惯和负性失眠认知，能够有效改善患者的睡眠质量，提高睡眠效率，延长睡眠时长 。（北京清华长庚医院）

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来源： 北京12320在聆听

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