具体剂量不细讲了 ， 市面上所有主流蛋白粉都用统一的30g大勺 ， 刚好是胃部吸收的极限 。
其二 ， 蛋白粉怎么选？
一姐建议 ， 选择购买乳清蛋白或分离乳清蛋白 ， 而非植物蛋白粉 。
【蛋白粉怎么吃最好？】因为我们跟植物的基因不太一样 ， 很多必要的氨基酸根本无法从植物蛋白中获取 。

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