看情况吧 。
减肥的原理是摄入比身体需要更多的热量 。如果不控制饮食 。锻炼消耗热量 。虽然又瘦又慢 。但是持之以恒也能看到减肥的效果 。但是注意不要因为运动就吃太多 。不然就瘦不下来 。体重增加 。建议高油高糖高盐高热量的节食者 ， 享受自己的饮食 。如果你想快速减肥 。最好适当调整饮食 。尽量清淡低热量 。吃鸡蛋 ， 牛奶 ， 玉米 ， 红薯 ， 蔬菜 ， 水果和其他饱腹感和低热量的食物 。
【不节食光运动能瘦多少】

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