100-200克左右比较合适 。
铁山药富含淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等成分 。是一种营养价值很高的食品 。食用后可健脾养胃 。补气等功能 。但不建议一次吃太多 。否则 ， 会产生相反的效果 。可能引起腹胀、消化不良、便秘等不适 。一般每天吃100-200克左右为宜 。如果你一餐吃太多山药 。还要减少主食的摄入 。以免影响自己的体型 。
【铁棍山药一天吃多少合适】

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