30分钟合适 。
一个50公斤的女性，连续做30分钟呼啦圈运动，通常可以燃烧约165卡路里 。一个体重70公斤的人在30分钟内可以摄入大约200卡路里的热量 。相当于以每分钟40-50m的速度游泳或跳绳 。属于中等强度有氧运动 。一次要半个多小时 。只有这样，身体的脂肪才能开始快速燃烧 。达到减肥的目的 。
【一天转呼啦圈多久合适】
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