有一定的效果 。
奇雅籽富含膳食纤维 。每100克奇亚籽中有近40克膳食纤维 。所以吃后能有效促进肠胃蠕动 。帮助食物消化吸收 。还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积 。帮助排泄食物残渣 。
但正是因为膳食纤维吸水性强 。所以吃了奇亚籽之后一定要多喝水 。否则，chia种子会吸收胃肠道中的水分 。并加重便秘 。
【奇亚籽通便效果真的好吗】

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