建议饭前吃 。
因为奇亚种子吸水后可以膨胀到自身体积的12倍左右 。吃完后有强烈的饱腹感 。所以，如果你想减肥，建议你在饭前半小时左右吃一些奇亚籽 。并且多喝水让种子充分膨胀 。
这样可以在一定程度上减少后续晚餐中其他高热量、高脂肪食物的摄入 。从而控制热量摄入，促进减肥 。
【奇亚籽什么时间吃减肥】

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