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还有的人确实是超重 。为了减肥 。大量运动 。抵制不住味蕾对食物的获取 。也不起作用 。反而损伤了膝关节 。踝关节 。导致关节的早衰和退化 。所以减肥要抵制美食的诱惑 。七八分饱很重要 。适量运动 。不可大汗淋漓 。造成各个关节的损伤 。或者选取不损伤腰 。髋 。膝 。踝的运动 。

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比如游泳 。躺床上或者沙发上蹬自行车 。既做了运动 。又不损伤关节 。
第三 。保持良好习惯 。等体重在正常范围之内 。按照形成的行为固定下来饮食 。运动形成习惯保持 。不可一高兴 。又大吃大喝 。或者不再运动 。那样必然也会随习惯起伏变化而变化 。
所以说 。真正的美是建立在健康的基础之上的 。健康的基础就是培养并形成良好的生活习惯！

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