【健身每天吃多少蔬菜】
500克左右 。
运动时 ， 建议每天吃500克左右的蔬菜 。但是你可以根据自己的身体状况和需要做适当的调整 。运动量大的人可以多吃 。运动少的人可以适当减少食物的摄入量 。你不能每天只吃一种蔬菜 。应该包括深色蔬菜、绿色蔬菜、淀粉类蔬菜和其他蔬菜 。这样才能保证营养的全面吸收 。但摄入淀粉类蔬菜后 ， 应调整膳食结构 。避免过热 。
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