建议每天吃5-10个菱角 。200克左右为宜 。
菱角富含淀粉、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、硫胺素、烟酸、胡萝卜素、多种维生素等营养成分 。每天吃200克，不仅能满足身体对菱角的营养需求 。符合中国营养膳食推荐的果蔬摄入标准 。还可以避免因过量食用荸荠而出现腹泻、腹痛等不适症状 。
【荸荠一天吃几个最合适】

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