【dha是什么时候吃最好 dha是什么东西】DHA，全名是二十二碳六烯酸(Docosahexaenic Acid)，是一种多不饱和脂肪酸 。DHA属于人体必需脂肪酸之一 。人体必需脂肪酸对维持各种组织的功能必不可少，缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等 。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、提高智力等作用更为显著 。如人群流行病学研究发现，体内DHA含量高者的心理承受力强、智力发育指数高 。DHA还有预防近视和改善视力的作用，如果妇女妊娠期膳食中缺乏DHA，可能会导致胎儿失明 。营养师建议：DHA的最佳食物来源是鱼类，其多不饱和脂肪酸含量高，且蛋白质属于优质蛋白，利于人体吸收，价格又不贵，孕妇及老年人应常吃，每周不少于三次 。

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