3、炒菜和烹饪的时候，可以在汤会菜品在起锅的时候放盐，一般可以达到更少的盐达到差不多的口味；
4、平时生活用盐，可以选择购买低钠高钾盐，超市中有卖，需要大家认真购买 。
5、关于菜品的选择，尽量少食用腌制、卤制、熏制等 ****** 的食品，如榨菜、咸菜、泡菜、黄酱、酱牛肉、火腿肠、烤鸭等 。
6、循序渐进，逐渐减少食物的放盐量，这样口味有一个适应的过程 。

文章插图
低钠盐更好吗？
超市里的食盐种类很多，近几年比较流行的就是低钠盐，那这个低钠盐是炒作概念，还是真的有用呢？
所谓的低钠盐是以精制盐、粉碎洗涤盐、日晒盐等中的一种或几种为原料，为降低钠离子浓度而添加国家允许使用的食品添加剂（如氯化钾等）经加工而成的食用盐 。
确实已经有临床研究表明低钠盐与普通盐相比，可显着降低血压水平 。但是低钠盐中钾的含量增高，对于肾功能不能或正在应用保钾利尿剂（如螺内酯）的人来说，长期使用可能会导致高钾血症 。
总结
盐作为膳食必需的调味品，在我们的生命活动和日常生活中扮演着不可或缺的角色，但是长期过多摄入会有较大的危害，因此我们需培养良好的饮食习惯，适当减少盐的摄入量 。

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