紫薯怎么吃营养价值高 紫薯怎么吃好吃又简单又好吃( 三 )


牛奶紫薯饭团
食材
大米100克,牛奶150克,紫薯100克,干桂花1匙,蜂蜜15克
做法
米预先泡透,紫薯蒸熟,泡透的大米放电饭煲内,加进牛奶,饭煮熟后撒入干桂花,再焖10分钟,待饭晾至温温的时候拌入切小块的紫薯,取一模具,抹点滴橄榄油,填入牛奶紫薯饭,按结实,饭团脱模,淋下蜂蜜,再下点干桂花点缀一下,即可食用
紫薯糯米糍粑
食材
糯米粉6大匙,紫薯60克,粘米粉2大匙,椰蓉100克,奶粉2大匙,糖15克,水适量
做法
紫薯去皮切小方块,加小许水放入微炉炉加工2分钟至熟,取出晾凉待用,糯米粉、奶粉、粘米粉,糖放一起,加入适量的水调好(要想口感有点嚼劲,可减少水量),取一盘子,涂上油在内,撒点紫薯块,加入一点粉糊又放点紫薯,直至材料全部放入,直至材料全部放入,沸水入锅,蒸18分钟,取出来晾凉
,在一张保鲜纸上放上椰蓉,把晾凉的紫薯糯米倒入,用勺子挖出圆饼状,紫薯糯米粑粑全部均粘上椰蓉,就可以吃了
无糖油紫薯饼
食材
紫薯260;面粉170克;牛奶110克;酵母2克
做法
将面粉,100克牛奶,酵母放盆子里,揉至面团光滑有弹性,盖上保鲜膜,静置发酵40分钟,紫薯上锅蒸熟去皮,捣成泥,加入10克牛奶,让紫薯温润可口,处理好的紫薯馅,揉成每份为50克的量,揉成团备用,将静置好的面团分为每份30克,揉成圆,盖上保鲜膜静置5分钟,取一个面团拍扁,放上紫薯馅,包住馅,捏紧封口,包好后轻轻压扁,电饼铛加热不放油,撒点面粉,把饼放下去,慢慢炕热,底部上色,翻面接着炕,炕至两面金黄即可
紫薯奶黄月饼(无烤箱版)
食材
牛奶175克;鸡蛋5个;细砂糖100克;澄粉60克;黄油90克;紫薯750克
做法
紫薯洗净,皮去掉,切成小丁,蒸15分钟,一定要彻底蒸熟烂,这样弄成泥会轻松许多,紫薯粗纤维多,不容易弄成细腻的泥,所以,你要准备打碎机,或者过筛碾泥 。弄成泥后,晾凉放一边,这个时候我们可以准备奶黄馅了 。将食材中,除了紫薯的所有食材倒入不粘锅里搅拌小火熬制,收汁 。熬至可以捏成团,不散 。一定要火候把握好,别太稀,一定要控干水分度 。紫薯泥和奶黄馅分别搓成25克的小团,然后把紫薯泥用手掌按压成圆形小片儿,包裹住奶黄馅,收口要用虎口慢慢往上推,大团子弄好了就放进模具里压成型就好
*** 紫薯首先需要紫薯洗净去皮,切成小块,糯米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火,小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可 。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底,焦掉!紫薯,属旋花科番薯属草本植物,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯 。
原料配方
紫薯2个,糯米200克,水适量
糯米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块,紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火,小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可 。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底,焦掉!