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1、不加糖的话热量并不算高 。
【红枣莲子银耳羹的热量 红枣银耳莲子羹热量高吗】2、红枣的热量为125大卡/100g，干银耳的热量为200大卡/100g，莲子的热量为344大卡/100g 。通常一小锅的红枣银耳莲子羹，食材为红枣20克、干银耳20克、干莲子20克、水1000毫升，那么1060毫升的无糖红枣银耳莲子羹热量为134大卡，那么不加糖的红枣银耳莲子羹热量为12.6大卡/100g，热量是非常低的 。如果加了糖，热量可能翻倍还不止 。
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