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1、一天吃20-30克即可 。
2、虽然松子有润燥滑肠的作用，但是松子微温，过多食用易出现身体上火、口干舌燥等身体不适的症状，因此不建议多食，正常成年人一天以20-30克左右为宜 。
【便秘吃多少松子合适减肥 便秘吃多少松子合适】3、松子中富含油脂 ， 有滋阴润燥、滑肠通便的作用，在一定程度上能缓解便秘，而且松子通便作用缓和，尤其适合老年便秘患者、体虚便秘患者食用 。
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