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【莲子每天吃多少合适 莲子每天吃多少好】1、如果是新鲜的莲子一般在10到15个左右比较好，晒干的莲子也要控制在15到20个左右 。
2、莲子对人体的作用还是比较多的，有益肾固精 ， 补脾止泻，养血安神的功效 ， 非常适合于一些脾虚泄泻，心悸失眠的人群 。晒干的莲子，可以与银耳红枣熬制汤水喝，也可以熬粥 ， 主要含有的营养成分是淀粉，蛋白质 ， 脂肪，以及多种微量元素 。
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