大约40-60分钟 。
骑自行车是一种有氧运动 。如果每天都坚持的话 。它能改善人体心肺功能，增强免疫力，减肥 。但是当你骑自行车的时间太少时 。锻炼效果不明显 。骑行时间过长时 。还会造成肌肉负担过重 。引起过度疲劳、酸痛和其他不适 。所以建议每次骑行40-60分钟左右 。
【骑车每次骑多长时间好】

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