一般建议不超过10个 。
虽然莲子含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分 。被人体吃掉后 。可以补充营养 。提高自身免疫力 。但莲子的食用不宜过量 。这是因为莲子的核心是一种寒凉的物质 。如果你吃得太多 。可能会出现腹痛、腹胀等不适症状 。所以一般建议吃莲子不超过10粒 。也就是30到50克之间 。
【莲子一天吃几个好】
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