香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。主要补充：叶酸 。酸味食品可以 *** 胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的'状况 。
最适合孕妇吃的蔬菜有哪些
萝卜，含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1 。B2 。C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
莲藕，藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。
海带，海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
怀孕了什么调料不能吃？怀孕的孕妇，应该少吃点酱油，~因为酱油里面色素太浓，吃多了对胎儿会造成色素沉着，甚至有是容易得胎志痣 。因此孕妇要水吃点酱油哦！
自从怀孕开始孕妇就自然而然的变成了全家人的保护对象，孕妈妈的饮食和动作牵动着全家人的心，在很多家庭都比较注意孕妇饮食，会特意给孕妇准备单独营养餐，那我们孕妇本身更应该注意饮食健康，毕竟宝宝的所有营养均来自母体，不能为了逞口舌之欲而把健康抛之脑后，那我们知道吗？
除了食物之外调料也是很关键的，要是不控制注意调料的用法和用量是会造成很严重的后果，那我们来看看孕期有哪些应该注意的调料用法用量？

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1、鸡精，现在很多不良商贩会在鸡的饲料中添加激素，导致有些激素会残留在鸡精中，长期食用含有激素的鸡精会导致胎儿性早熟，鸡精是在30％味精原料上添加助鲜剂、鸡味香精等添加剂制做而成，如果长期食用，会影响胎儿的发育和影响胎儿对钙铁锌等营养元素的吸收，专家提出建议孕妇尽量少吃或者不吃鸡精 。
2、八角，在人们日常饮食中八角是一味不可少的调味料，但是八角不仅仅是一味调料还是一味中药，并不是什么群体都适合吃的，八角属于热性香料，孕妇不适合食用，食用过多会造成便秘，或者胎热，严重者可导致流产早产的危险，而且孕早期会影响孕妇安胎，所以孕妈妈们要提高警惕 。

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3、盐，日常所吃的食物中无论是蒸的煮的，炒的炖的都离不开盐，如果没有盐那真的是食之无味，其实对于孕妇来说盐不是直接禁忌的，只要控制好量就可以了，如果在孕中期摄入过多的盐，会增加孕妇自己水肿的风险，对孕育宝宝也是不好的，所以孕妈妈们要控制好盐的摄入哦 。
4、糖，很多孕妈妈在孕期会比较偏爱甜食，但是孕妈妈不能吃太多，因为甜食含糖量很高，孕妇身体是不需要太多糖份摄入的，基本从食物中吸取的就足够身体所需了，如果孕妇吃太多糖，会导致血液中的糖分过高，最终影响胎儿的生长发育，让胎儿也产生血糖升高，这样是会直接影响到母体和胎儿本身健康的，平时所吃的水果中也是含有很高的糖分，所以孕妈妈要注意每天糖分的摄入 。

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