【一天吃多少蓝莓对眼睛好】10-20.
蓝莓含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物、有机酸等成分 。其中，花青素能促进视紫红质的产生和合成 。对保护视力有一定的作用 。适量吃蓝莓对眼睛有好处 。建议他服用10-20 。
不能多吃 。否则含有果糖、单宁酸等物质 。容易引起肠胃不适 。酸牙等烦恼；而且它的性味很爽 。吃多了会腹痛腹泻 。建议每天吃50-100g左右的蓝莓 。

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