泡在水里比较好 。原因如下：
1.基亚种子干吃时不容易消化 。而且它的颗粒很小 。咀嚼很麻烦 。水分摄入少就直接吃 。还容易引起消化不良和便秘 。
【奇亚籽干吃还是泡水比较好】2.chia种子泡水后会产生很多胶质 。发挥强烈的饱腹感 。从而减少食物摄入 。强化减肥效果 。
一般建议取少量chia籽，放入杯中 。将水烧开，倒入杯中 。稍微搅拌一下 。等到温度降到合适的温度再喝 。

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