晚上吃撑了怎么补救不变胖

吃消化药
如果你晚餐吃得太多。建议饭后可以吃点助消化的药。然后适当顺时针按摩腹部。这样可以加速食物在体内的消化吸收。从而缓解腹胀。并能避免体内脂肪堆积。
散步一小时
散步是一种温和的有氧运动。能促进肠胃蠕动。增强消化功能。如果晚上吃多了，一定不要马上休息。这个时候最好走一个小时。这有利于食物的消耗。从而防止肥胖。
注意：饭后不能做跑步、跳绳等剧烈运动。否则会引起肠胃不适。
晚点睡觉。
虽然熬夜对身体不好。但如果肚子太饱，不建议马上睡觉。因为人的睡眠身体和器官都处于静止状态。这时候食物会留在胃里。不仅容易长胖。也可能造成营养不良。
按摩你的胃
暴饮暴食时，可以用手按摩腹部。这样可以促进胃的蠕动。加速食物在体内的消化。从而减轻不适。同时可以避免脂肪在体内堆积。但是按摩一定要轻柔。
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